Problemzone Hängebrüste: Mit diesen Tipps bleibt dein Busen lange straff

Lasst euch nicht hängen!

Frau hat Hängebrüste und steht vor dem Spiegel und betrachtet sich

Problemzone Hängebrüste: Mit diesen Tipps bleibt dein Busen lange straff

Lasst euch nicht hängen!

© BigstockPhoto / Tverdokhlibv

Mit zunehmendem Alter holt uns die Schwerkraft unbarmherzig ein und hinterlässt als sichtbare Spuren schlaffe, tropfenförmige Hängebrüste. Doch müssen wir uns dieser Tatsache tatsächlich stillschweigend beugen? Nein! Denn es gibt Mittel und Wege, mit denen Frauen die Wahrscheinlichkeit, Hängebrüste zu bekommen, minimieren können.

So wirken deine Brüste viel größer

Wie entstehen Hängebrüste?

Dass aus einem ehemals vollen und prallen Busen Hängebrüste werden, kann mehrere Gründe haben. Einer davon ist der natürliche Alterungsprozess, der bewirkt, dass unser Bindegewebe allmählich an Festigkeit verliert. Wir bekommen Cellulite, Dehnstreifen und ja, auch Hängebrüste.

Auch während und nach einer Schwangerschaft wird das Bindegewebe stark strapaziert. Dass der Körper bei der Geburt extremen Gewichtsschwankungen unterworfen ist, belastet das Gewebe enorm. Die Folge: Es kann sich bei einer Gewichtsabnahme nicht mehr richtig zurückbilden und erschlafft.

Doch nicht nur natürliche Prozesse fördern einen Hängebusen. Wer viel raucht und sich exzessiv in die Sonne legt, läuft ebenfalls Gefahr, frühzeitig Hängebrüste zu bekommen. Auch schlechtsitzende BHs und das Vergessen eines Sport-BHs begünstigen vor allem bei großbrüstigen Frauen die Entstehung von Hängebrüsten.

Übungen und Tipps gegen Hängebrüste

Doch gegen Hängebrüste ist ein Kraut gewachsen – beziehungsweise sogar gleich mehrere! Es gibt verschiedene Übungen, Behandlungen und Ernährungsweisen, die präventiv gegen einen Hängebusen wirken und auch bereits schlafferen Brüsten wieder zu mehr Straffheit verhelfen.

Frau hat Hängebrüste und steht vor dem Spiegel und betrachtet sich

© BigstockPhoto / Tverdokhlibv

Ein gutsitzender BH für einen straffen Busen

Besonders Frauen mit einem großen Busen sollten immer darauf achten, dass ihr BH passt und gut sitzt. So werden die Brüste nicht unnötig belastet, sondern erhalten im Alltag die optimale Unterstützung.

Die richtige Pflege bei einem Hängebusen

Du kannst das Bindegewebe deiner Brüste festigen, indem du regelmäßig Wechselduschen vornimmst, deinen Busen mit einer speziellen Bürste behandelst und Aloe-Vera-Gels verwendest. Dieses spezielle Gel verhindert Hängebrüste dadurch, dass es das Gewebe schön elastisch hält. Regelmäßige Massagen und eine selbstgemachte Maske aus Zitronensaft, Eiweiß und Honig helfen ebenfalls.

Warum Männer, die auf kleine Brüste stehen, die besseren sind

Die richtige Ernährung

Sekundäre Pflanzenstoffe sind sehr wirksam gegen Hängebrüste, weil sie das Gewebe elastisch machen. Vollkorn-Getreide und Nüsse enthalten besonders viele dieser Stoffe. Auch Granatäpfel, Tomaten, Karotten, Blumenkohl und grünes Gemüse sorgen für einen straffen Busen. Achte deshalb darauf, diese Lebensmittel hin und wieder in deine Ernährung einzubinden.

Effektives Brusttraining um den Busen zu straffen

Auch Sport sollte in deinem Alltag zum Wohl deiner Brüste nicht zu kurz kommen. Es gibt einige spezielle Übungen, die du zur Vorbeugung von Hängebrüsten regelmäßig durchführen kannst. Mit ihnen kräftigst du die Brustmuskulatur und stärkst die fixierenden Bänder.

  1. Liegestütze am Boden oder gegen die Wand eignen sich ideal, um den Brustmuskel zu trainieren und das Gewebe optimal zu durchbluten.
  2. Butterfly-Übungen, beispielsweise mit jeweils einer Flasche Wasser in der Hand, kräftigen die Brustmuskulatur. Dabei formen die Arme ein sich schließendes und wieder öffnendes „U“.
  3. Stelle dich hüftbreit hin und presse deine Handflächen in Höhe deiner Brust aufeinander. Die Ellenbogen sind dabei leicht angehoben. Diesen Druck erhöhst du allmählich und hältst ihn 30 Sekunden.

Die Ethianum Klinik in Heidelberg betont an dieser Stelle, dass Sport vor allem vorbeugend wirkt, jedoch eine bereits erschlaffte Brust nicht in ihre ursprünglich jugendliche Form zurückbringen kann. Hilft da nur noch eine OP?

Hängebrüste durch Bruststraffung beHEBEN?

Wenn du auch mit den oben genannten Tipps und Übungen nicht den gewünschten Erfolg erzielst und dich so gar nicht mit deinem Hängebusen abfinden kannst, gibt es noch die Möglichkeit einer Bruststraffung oder Brustvergrößerung. Doch auch sie birgt, wie jeder operative Eingriff, gesundheitliche Risiken.

So kann es beispielsweise zu einer unschönen Narbenbildung kommen. Auch die Empfindsamkeit der Brust, insbesondere der Brustwarzen kann nach einer solchen OP gestört sein. Außerdem kann kein Arzt für ein langanhaltendes Ergebnis garantieren.

Alle Artikel von

Weitere Themen

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.